浦安の歯医者、坂田歯科医院のお知らせです

こんにちは。院長の坂田です。

3月は新年度前の春休みの時期ですね。

特にお子さんがいる場合は、

お家で過ごす時間も増え、

ついおやつに手が伸びる回数も多くなりがちです。

そうなると心配なのが、むし歯です。

実は、よく言われる

「甘いものの食べ過ぎ」に限らず、

むし歯のなりやすさには

さまざまな要因があります。

◆仕上げ磨きだけでは防ぎきれない!?

毎日きちんと仕上げ磨きをしていたのに、

お子さんがむし歯になってショックを受けたり、

自分を責めてしまったりする保護者は

少なくありません。

しかし、子どもの歯は

大人の歯に比べてやわらかく、

むし歯になりやすいという特徴があります。

仕上げ磨きや食生活に気を配っていても、

それだけでは完全に防げない場合もあるのが、

子どものむし歯の厄介なところです。

子どものむし歯は

「きちんとケアしていたかどうか」

で決まるものではなく、

いくつかの条件が重なったときに、

はじめてできたり、進みやすくなったりします。

その仕組みを知ることが、

お子さんの歯を守る第一歩です。

◆むし歯につながる4つの要素

むし歯は1つの原因で起こるものではなく、

「細菌」「糖分」「歯質」「時間」

の4つの要素が重なったときに起こります。

（1）細菌：お口の中にいるむし歯菌の種類や数

（2）糖分：むし歯菌のエサになる糖分の量や頻度

（3）歯質：歯の強さ・だ液の量や働き

（生まれつきや年齢による個人差あり）

（4）時間：（1）〜（3）の要素が重なる時間の長さ

むし歯はこれら4つの要素の重なりを

小さくすることで、

リスクを下げることができます。

◆セルフコントロールできるのは

　「糖分」と「時間」

4つの要素のうち、

ご家庭で意識してコントロールしやすいのは

「糖分」と「時間」です。

ここで重要なのは、

甘いものの量を減らすことよりも、

食べる回数やタイミングに

メリハリをつけること。

例えば、おやつを少しずつ何度も食べたり、

甘い飲みものをだらだら飲み続けたりすると、

お口の中に糖分が残る時間が長くなり、

むし歯リスクが一気に高まります。

「おやつの時間を決める」

「甘い飲みものは特別なときだけにする」

など、できることから少しずつ始めてみましょう。

◆歯科でのチェックで

　「細菌」と「歯質」をフォローしよう

一方で、「細菌」や「歯質」は

ご家庭の努力だけでコントロールするのが

難しい要素です。

歯の強さやだ液の働き、

むし歯菌の増えやすさは個人差があるため、

歯科医院でのフォローが欠かせません。

歯科医院では専門的な視点で

リスクや注意点を保護者と共有し、

家庭でのケアがより効果的になるように

サポートしていきます。

むし歯になりにくい環境を一緒に整えていく場として、

まずはお気兼ね無く当院へご相談ください。

こんにちは。院長の坂田です。

2月1日は「テレビ放送記念日」です。

これは、1953年2月1日に日本で初めて

テレビの本放送が始まったことに由来しています。

かつてはテレビが家庭の中心でしたが、

現代では若い世代を中心に、

テレビを見る時間が減り、

スマートフォンを使う時間が増えています。

このように生活の中心になりつつある

スマートフォンですが、

使い方によってはお口の健康に

悪影響を与えることがあります。

◆知らないうちに続けている

　「TCH（歯列接触癖）」とは

パソコン作業に集中しているときや

スマートフォンを見ているとき、

無意識に上下の歯が

触れていることはありませんか。

「それの何がダメなの？」

と思うかもしれませんが、

この状態が習慣化すると

歯やあごの関節に

少しずつ負担がかかることがあります。

意外と知られていませんが、

上下の歯が接触する時間は、

食事や会話を含めても1日に20分以内で、

それ以外の時間は、2〜3mmほど離れているのが

正常な状態です。

これとは反対に、

何もしていないときでも

無意識に歯が触れ続けてしまう状態を、

「TCH（歯列接触癖）」

といいます。

「ちょっと触れているだけ」

のつもりでも、

その状態が長く続くと

歯やあごの関節が十分に休まらず、

ダメージが蓄積していきます。

その結果、かみ合わせの違和感や顎関節症、

歯の破折（割れ・欠け）、知覚過敏、

歯周病の悪化といった

お口トラブルの原因になってしまうのです。

◆スマホ使用時は要注意！

　意識的に「歯を離す」習慣を

TCHは仕事や趣味に集中しているときや、

下を向いた姿勢のときに起こりやすくなります。

パソコンやスマートフォンを

長時間使う機会の多い現代では、

誰にでも起こり得るクセといえるでしょう。

さらに、過度にストレスが溜まっているときにも、

無意識に歯を噛みしめる時間が

増えるといわれています。

もし、心当たりがある場合は、

気づいたタイミングで意識的に

歯を離す習慣づけを行うことが大切です。

よく目にする場所に

「歯を離す」と書いたメモを貼っておくと、

クセに気づきやすくなります。

さらに、

「深呼吸して肩の力を抜く」

「座る姿勢を整える」

など日常生活でできる工夫も効果的です。

◆簡単チェックで早めの対策！

　気になる症状は相談を

TCHは無意識に起こるクセの一種なので、

まずは自分にそのクセがあるかどうかを

知ることが改善の第一歩です。

以下のセルフチェックを試してみましょう。

STEP1．姿勢を正して正面を向く

STEP2．唇を軽く閉じる（力は入れない）

STEP3．その状態で上下の歯を軽く離してみる

この時、

「口元に違和感がある」

もしくは

「5分以上維持するのがつらい・できそうにない」

と感じたら、TCHの疑いがあります。

なかなかクセが直らない、

あるいはすでに歯やあごに何らかの症状や

違和感がある場合は、早めに歯科医院で相談しましょう。